Интервью с Риммой Умяровой для «АиФ - Беларусь»: К
умению хохотать надо относиться очень серьезно
"Мыслю
- следовательно смеюсь" (Джон Полос)
"Серьезное разрушается смехом, смех - серьезностью" (Аристотель)
Смех - это лекарство будущего, убеждена практикующий
психолог, психотерапевт, известный в России смехотерапевт Римма
Умярова. В первоапрельском интервью "АиФ" она рассказывает,
как научиться применять этот природный защитный механизм, настроиться
на позитив и сохранить здоровье.
- Когда врачи обратили внимание на чудодейственные
свойства смеха?
- На западе смехотерапия начала развиваться еще в 60-е годы
20 века. После случая с Норманом Казинсом, "человеком, рассмешившим
смерть". Этот американский журналист заболел редкой болезнью
- коллагенозом - (редкое аутоиммунное заболевание, при котором разрушается
ткань, связывающая клетки тела - прим. Ольги Соколик). Врачи практически
не оставили ему надежды и тогда он выписался из больницы, и в номере
гостиницы стал ежедневно по пять-шесть часов в день смотреть комедии,
спасаясь к тому же от боли, ведь смех обезболивает - это естественный
наркотик. После 15 минут смеха он мог уснуть на пару часов, хотя
до этого он не мог спать от боли. Через месяц мог начать двигаться,
а затем смог даже вернуться к работе. Этот случай произвел сенсацию
за рубежом возникла новая наука - гелотология (наука о смехе). Сейчас
за рубежом работает много смехотерапевтов, существует много журналов
и ассоциаций по смехотерапии. Благодаря индийскому доктору Мадан
Катария, начиная с 1995 года появилось Международное движение смеха:
открылось около 10 тысяч клубов смеха в 54 странах мира, в которых
люди смеются без причины, а не над шутками и анекдотами. Это становится
возможным благодаря подготовительным упражнениям и заразительности
смеха. Еще существует "движение доктора Адамса", это когда
врачи и медсестры выступают в виде клоунов.
- В России пока смехотерапия только зарождается,
а ваш клуб смеха в Москве пока единственный в своем роде. Какие
у Вас планы?
- Впервые я начала практиковать смехотерапию в 2005 году, а наш
центр "Клуб смеха" был создан в январе 2008 года, так
Россия тоже присоединилась к международному движению смеха. Я надеюсь,
что движение будет развиваться и в регионах России, и в странах
СНГ.
- В чем же польза смеха? Какие болезни он лечит?
- Исследования зарубежных ученых показали, что смех обладает огромным
оздоравливающим эффектом для физического тела и психики. Когда мы
смеемся, в мозгу вырабатываются бета-эндорфины - "гормоны счастья",
которые мощно воздействуют на иммунную систему. При этом улучшается
также работа эндокринной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
органов пищеварения. Во время смеха увеличивается количество клеток-киллеров,
которые расправляются с вирусами и опухолями., вырабатываются антистрессовые
гормоны. Смех применяется за рубежом при лечении сердечно-сосудистых
заболеваний, гипертании, туберкулеза, астмы, аллергии. В США начали
использовать смех даже при лечении онкологических заболеваний и
наркомании. Смех также очищает и омолаживает организм, способствует
похуданию. Пять минут смеха равносильны 40-минутной пробежке..
Смех используют при работе со страхами, депрессией. Когда мы смеемся
настоящим природным смехом, смеховая волна проходит через все тело.
Это помогает снять напряжения в теле, убираются негативные эмоции.
Мы получаем более глубокое дыхание, а это, как известно, усиливает
нашу жизненную энергию, дает силу и бодрость. Смех возвращает нашу
детскую жизнерадостность, спонтанность и творчество
- Есть ведь разные виды смеха - хохот, истерический
смех, ироничный смех и т.д. Все ли они полезны?
- Смех - это природный защитный механизм, который способствует оздоровлению
и самоисцелению организма. Поэтому любой тип смеха полезен, даже
истерический смех, ведь он включается, когда человек уже не выдерживает
стресса, например, во время похорон или в другой тяжелой ситуации.
Полезно даже просто улыбаться, потому что мы настраиваемся на позитив.
Но самый полезный смех - природный, непроизвольный, естественный
хохот, который трудно остановить, как в детстве. Малыши ведь смеются
300 раз в день не от шуток, а от радости, от того, что им хорошо.
Умение естественно смеяться помогает человеку раскрыться, стать
более привлекательным, творческим, спонтанным, с ним легче и приятнее
общаться. К сожалению, в социуме такой смех осуждается. Предрассудки
говорят нам, что смех - это что-то недостойное, глупое, предосудительное.
Помните поговорку: "смех без причины признак дурачины"?
А на самом деле, чем меньше мы смеемся, тем меньше эндорфинов вырабатывается,
так как организм отвыкает их вырабатывать. И если нет смеха - нет
эндорфинов - " гормонов счастья" и тогда - нет ощущения
счастья. Это чистая биохимия. И тогда нужны другие наркотики - алкоголь,
экстрим, иначе мы теряем вкус к жизни. Большинство людей "законсервированы",
закрыты эмоционально, находятся как бы в скорлупе. Их трудно вытащить
из нее, ведь они слишком серьезны и потому зажаты, они бояться смеха,
следуя предрассудкам о нем, считают его легкомысленным, несерьезным,
неприличным. К сожалению, взрослея, мы теряем свой настоящий природный
смех, как в детстве. Нам внушают, начиная со школы - "не смейся",
"не придуривайся", "что ты как дурак хохочешь"…
Даже День смеха первого апреля считается Днем дурака. Этими предрассудками
мы себя очень обедняем и теряем здоровье.
- А можно ли смеяться над другими или же лучше над собой?
- Хорошо смеяться по-доброму, смеяться над ситуацией. В психотерапии
мы обсмеиваем свои проблемы, привносим в них элемент игры, что позволяет
смотреть на них с другой точки зрения, стать выше их. Когда мы можем
посмеяться над собой и над ситуацией, она перестает быть слишком
значимой. Проблемы, как правило, возникают из-за конфликта - с собой
или с другими. Смеяться над окружающими неэтично, мы можем обидеть
человека, нанести травму. Однако если в кругу друзей человек хохочет
над собой, можно его поддержать, но смеяться надо тише, чем он сам.
- Как же научиться правильно смеяться?
- Любой смех полезен. Лучше, когда смеховая волна проходит через
все тело. Если не получается, то начать просто хотя бы почаще улыбаться.
Даже если не очень хочется, и через несколько минут настроение улучшится,
так как начнут вырабатываться эндорфины. Хорошо смотреть комедии,
можно просто кривить забавные рожицы перед зеркалом. Но лучше найти
единомышленника - вместе это делать веселее, смех ведь заразителен.
- Ваши пожелания к 1 апреля
- Вспоминать о смехе не только 1 апреля, ценить свой смех как источник
здоровья, использовать его на всю катушку. Начните день с улыбки,
даже если не хочется, и день пройдет лучше.
Корреспондент АиФ-Беларусь - ОЛЬГА СОКОЛИК
|
